Организуйте уход за полостью рта на работе так, чтобы он был гигиеничным, удобным и не мешал коллегам: выберите доступное место, храните личные принадлежности в закрытом футляре и после еды удаляйте остатки пищи. Если почистить зубы негде, прополощите рот водой и воспользуйтесь зубной нитью при наличии условий; не заменяйте регулярную домашнюю чистку жевательной резинкой или ополаскивателем.
Рабочий набор для ухода за зубами
- Сложите щётку в вентилируемый футляр и держите её отдельно от личных вещей и предметов коллег.
- Добавьте небольшую упаковку пасты, зубную нить или межзубные ёршики — используйте их только при возможности соблюдать чистоту.
- Держите под рукой воду, чтобы прополоскать рот после еды.
- После использования промывайте щётку и дайте ей высохнуть, прежде чем закрывать футляр.
- Если рабочие условия не позволяют чистить зубы, выберите простой запасной план: вода, нить при необходимости и обычная гигиена дома.
Как выбрать место для гигиены в офисе
Подойдёт личная или общая раковина, если она доступна, а вы можете спокойно промыть щётку и убрать за собой. Выбирайте время, когда у раковины нет очереди; не оставляйте принадлежности на общей поверхности.
Чистить зубы на работе удобно тем, кто проводит в офисе большую часть дня и может хранить набор в чистом месте. Не стоит делать это в рабочей зоне, переговорной или там, где нет возможности сполоснуть щётку и пасту. При отсутствии раковины используйте запасной план, а полноценную чистку оставьте для дома.
Что положить в компактный набор для полости рта
Соберите набор под реальные условия: важнее безопасное хранение и возможность помыть принадлежности, чем большое количество средств.
- Зубная щётка. Выбирайте компактную модель с защитным футляром, который не запирает влагу внутри надолго. Электрическую щётку берите, если вам удобно её заряжать и хранить.
- Паста. Небольшого тюбика достаточно для рабочего набора; закрывайте его после использования.
- Средство для межзубных промежутков. Зубная нить или подходящие ёршики пригодятся, если вы умеете ими пользоваться и можете утилизировать использованное средство.
- Вода и салфетка. Вода нужна для полоскания, салфетка — чтобы вытереть руки и привести в порядок место после процедуры.
- Дополнительные средства. Ополаскиватель или ирригатор не обязательны для рабочего набора: учитывайте инструкцию к продукту, доступ к воде и возможность гигиенично хранить прибор.
Если планируете купить средства для гигиены полости рта, сначала составьте список того, чего не хватает для вашего рабочего распорядка. Формулировки вроде «купить электрическую зубную щетку», «купить ирригатор для полости рта», «купить ополаскиватель для полости рта» и «купить набор для ухода за полостью рта» не заменяют оценки условий хранения и личных потребностей.
Пошаговый уход после обеда: от чистки до хранения щётки
- Подготовьте место. Вымойте руки и освободите участок у раковины. Разложите принадлежности так, чтобы они не соприкасались с общими поверхностями.
- Удалите остатки пищи. При необходимости аккуратно воспользуйтесь зубной нитью или межзубным ёршиком, не надавливая на десну. Использованные средства выбросьте в урну.
- Почистите зубы. Используйте личную щётку и пасту, соблюдая привычную технику чистки. Не делитесь щёткой с коллегами и не оставляйте её у общей раковины.
- Прополощите и уберите за собой. Смойте пасту, промойте щётку и приведите в порядок раковину. Закройте пасту и уберите остальные принадлежности.
- Просушите и храните щётку. Стряхните лишнюю воду, по возможности дайте щётке подсохнуть и поместите её в чистый футляр. Не храните влажную щётку в герметично закрытом контейнере длительное время.
Быстрый режим
- Вымойте руки и выберите чистое место у раковины.
- Удалите застрявшие остатки пищи нитью или ёршиком, если это необходимо.
- Почистите зубы личной щёткой и пастой.
- Промойте щётку, уберите за собой и обеспечьте её высыхание перед хранением.
Как поддерживать свежесть дыхания без лишних перекусов
После еды оцените самочувствие и условия в офисе. Свежесть дыхания поддерживают обычная гигиена, вода и своевременное удаление остатков пищи, а не постоянные перекусы.
- Прополощите рот водой после еды, если почистить зубы сейчас нельзя.
- Проверьте, не остались ли заметные частицы пищи между зубами.
- Используйте нить или ёршик только при наличии чистого места и возможности безопасно утилизировать их.
- Пейте воду по потребности, особенно если во рту ощущается сухость.
- Не маскируйте стойкий неприятный запах ароматизаторами или постоянным употреблением сладостей.
- Если запах сохраняется несмотря на обычную гигиену, обсудите проблему со стоматологом.
Что делать, если в офисе нет раковины или личного пространства
В таких условиях не пытайтесь проводить чистку там, где невозможно соблюсти чистоту. Используйте доступные безопасные меры, а щётку и пасту оставьте для места с раковиной.
- Не чистите зубы над рабочим столом или в общей кухонной зоне, если это мешает коллегам и нельзя убрать за собой.
- Не оставляйте щётку на столе или в открытом общем шкафу.
- Не закрывайте мокрую щётку в герметичном футляре на длительное хранение.
- Не делитесь щёткой, пастой с аппликатором или межзубными принадлежностями.
- Не используйте нить или ёршик, если после процедуры негде вымыть руки и выбросить использованный материал.
- Не заменяйте чистку зубов бесконечными жевательными конфетами или сладкими напитками.
Какие привычки на рабочем месте вредят зубам и дёснам
- Частые сладкие перекусы. Вместо конфет в течение всего дня выберите обычный приём пищи и воду; придерживайтесь подходящего вам режима питания.
- Постоянное питьё сладких или кислых напитков. По возможности не растягивайте их употребление на весь рабочий день; выбирайте воду, когда хочется пить.
- Слишком сильное давление щёткой. Чистите аккуратно, без резких движений и болезненного нажима.
- Хранение принадлежностей без защиты и просушки. Используйте личный футляр, регулярно мойте его и не убирайте щётку надолго влажной.
Нюансы ухода за зубами в течение рабочего дня
Обязательно ли чистить зубы после каждого приёма пищи в офисе?
Если условия позволяют, можно почистить зубы привычным способом. Если раковины нет, прополощите рот водой и проведите обычную чистку дома.
Можно ли хранить рабочую щётку в закрытом футляре?
Да, футляр помогает отделить щётку от других вещей. Перед длительным хранением дайте ей подсохнуть: не держите мокрую щётку в герметичной упаковке.
Что использовать, если нет возможности почистить зубы?
Прополощите рот водой. При необходимости удалите остатки пищи нитью или ёршиком, если можете сделать это чисто и безопасно.
Нужно ли брать в офис ирригатор?
Это необязательная часть рабочего набора. Берите прибор, только если он вам нужен, а на работе есть условия для его использования, промывания и хранения.
Можно ли пользоваться ополаскивателем вместо чистки?
Ополаскиватель не следует считать полноценной заменой чистке зубов. Используйте его по инструкции и не отказывайтесь из-за него от привычной гигиены.
Что делать, если после еды неприятный запах не проходит?
Удалите остатки пищи, прополощите рот водой и придерживайтесь регулярной гигиены. Если проблема сохраняется, обратитесь к стоматологу.