Внутренние поверхности зубов чистят последовательно: сначала нижние передние зубы, затем верхние резцы и клыки, после этого — внутренние стороны жевательных зубов. Держите щётку мягко, направляйте щетину к линии дёсен и двигайтесь небольшими контролируемыми участками. Не давите и не пытайтесь соскоблить налёт резкими движениями.
Ориентиры для чистки со стороны языка и нёба
- Разделите зубной ряд на участки и проходите их по порядку, не перескакивая.
- На передних зубах разворачивайте щётку почти вертикально, если головка не помещается горизонтально.
- На жевательных зубах удерживайте щетину у края десны и делайте короткие мягкие движения.
- Сильный нажим не улучшает чистку: он может раздражать дёсны.
- При боли, выраженной кровоточивости или ограничении открывания рта не усиливайте нажим и обсудите симптомы со стоматологом.
С чего начать: разделите внутреннюю поверхность на участки
Этот порядок подходит для обычной ежедневной чистки, если вы можете без боли открыть рот и поднести щётку к внутренним сторонам зубов. Чистить их стоит так же внимательно, как наружные поверхности: налёт может скапливаться и со стороны языка и нёба.
Если участок болезненный, десна заметно опухла или кровоточит, не трите его сильнее. При временной чувствительности действуйте особенно бережно; если симптом сохраняется или усиливается, обратитесь к стоматологу. После недавнего лечения следуйте индивидуальным рекомендациям врача.
Выберите последовательный маршрут: нижние передние зубы, верхние передние зубы, внутренние поверхности жевательных зубов сначала с одной стороны, затем с другой. Такой порядок помогает не пропустить участки.
Как вести щётку вдоль нижних передних зубов
Для чистки понадобится зубная щётка с небольшой головкой и мягкой щетиной, а также привычная зубная паста. Если вы решили купить зубную щетку для чистки зубов, выбирайте модель, которой удобно управлять у внутренней стороны нижних резцов; размер головки и комфорт важнее сложных функций.
Поставьте щётку почти вертикально, направив кончики щетины к линии дёсен. Очищайте небольшой участок короткими движениями вверх-вниз или небольшими выметающими движениями от десны к краю зуба. Не пилите щёткой поперёк всего ряда и не прижимайте её с силой.
Чем отличаются движения у верхних резцов и клыков
Перед началом учтите ограничения, которые помогут избежать раздражения и травм:
- Не давите на щётку, пытаясь ускорить чистку или удалить плотные отложения.
- Не вводите головку глубоко, если это вызывает боль или рвотный рефлекс.
- Не продолжайте тереть участок, который кровоточит или болит; оцените состояние и при необходимости обратитесь к врачу.
- Не используйте зубочистки, острые предметы или жёсткие инструменты для удаления налёта.
- Поставьте щётку у верхних резцов. Если горизонтальная головка не помещается за зубами, поверните её вертикально. Направьте щетину к краю десны, не упираясь головкой в мягкие ткани.
- Очистите несколько зубов за раз. Делайте короткие мягкие движения вдоль внутренней поверхности, постепенно перемещаясь от одного резца к соседнему. Сохраняйте лёгкий контакт щетины с зубами.
- Обработайте клыки. На переходе от резцов к клыкам слегка измените положение кисти, чтобы щетина касалась поверхности по всей ширине зуба. Не пропускайте участок у десны.
- Проверьте обе стороны переднего ряда. Повторите маршрут на противоположной стороне, не возвращаясь хаотично к уже очищенным зубам. При необходимости смените угол щётки, а не усиливайте нажим.
Как пройти внутренние стороны жевательных зубов
Перемещайте щётку к задним зубам постепенно. Направьте щетину к линии дёсен, насколько позволяет доступ, и короткими контролируемыми движениями очистите внутреннюю поверхность каждого участка. Для самых дальних зубов может понадобиться слегка закрыть рот, чтобы расслабить щёку и освободить место.
После прохода проверьте себя:
- Вы обработали внутренние поверхности с обеих сторон челюсти.
- Не пропустили дальние жевательные зубы.
- Щетина касалась зубов у края десны, но не врезалась в неё.
- Движения были короткими и контролируемыми.
- Вы не ограничились только передними зубами.
- После чистки на доступных участках не осталось заметного мягкого налёта.
Как подобрать наклон щетины и силу нажима
Наклоняйте щётку так, чтобы щетина доставала до границы зуба и десны. На передних зубах головку часто удобнее держать вертикально, а на жевательных — под небольшим углом, который обеспечивает доступ без давления на мягкие ткани. Если выбираете электрическую модель, перед тем как купить электрическую зубную щетку, проверьте, удобно ли ею добираться до внутренних поверхностей; следуйте инструкции производителя.
Избегайте частых ошибок:
- Сильно прижимать щётку к зубам.
- Двигать ею размашисто и быстро, не задерживаясь на отдельных участках.
- Чистить только переднюю часть внутренней поверхности.
- Оставлять без внимания линию дёсен.
- Пытаться протолкнуть крупную головку в тесный участок вместо того, чтобы изменить её положение.
- Продолжать интенсивно тереть место, которое болезненно или кровоточит.
- Считать, что электрическая щётка отменяет необходимость контролировать маршрут и нажим.
Какие признаки подскажут, что вы не торопитесь
Если обычной щёткой трудно добраться до задних зубов, попробуйте другой способ доступа:
- Щётка с небольшой головкой. Подходит, если сложно развернуть стандартную щётку у передних зубов или за последними молярами.
- Электрическая щётка. Может быть удобна тем, кому проще вести головку по участкам, не задавая каждое движение вручную; ориентируйтесь на рекомендации производителя.
- Индивидуальная консультация. Если налёт постоянно остаётся в одних и тех же местах или домашней чистке мешают особенности прикуса и доступности, попросите стоматолога показать подходящие движения.
Чистка изнутри — часть ежедневной гигиены. Цена профессиональной гигиены полости рта зависит от клиники, объёма процедуры и региона. Уточняйте стоимость непосредственно у стоматологии; профессиональная процедура не заменяет домашнюю чистку.
Об авторе
Материал подготовил Михаил Орлов.
Разбор сомнений о чистке зубов изнутри
Нужно ли чистить внутренние поверхности каждый день?
Да, включайте их в обычную ежедневную чистку, как и наружные поверхности. Проходите зубной ряд системно, чтобы не пропускать участки.
Как правильно чистить зубы изнутри, если щётка не помещается?
Поверните головку вертикально у передних зубов или слегка измените положение кисти у жевательных. Если доступа всё равно не хватает, попробуйте щётку с меньшей головкой.
Как чистить зубы щеткой, если дёсны кровоточат?
Не давите и не прекращайте гигиену полностью, но очищайте участок бережно. При повторяющейся или выраженной кровоточивости обратитесь к стоматологу, чтобы выяснить причину.
Нужно ли сильнее нажимать на щётку, чтобы убрать налёт?
Нет. Используйте мягкие короткие движения и уделите участку достаточно внимания; сильный нажим может раздражать дёсны.
Подойдёт ли электрическая щётка для внутренней стороны зубов?
Да, если её головкой удобно управлять и вы соблюдаете инструкцию производителя. Перемещайте её по участкам, не прижимая с усилием.
Когда стоит обратиться к стоматологу?
Обратитесь за консультацией, если боль, кровоточивость или раздражение сохраняются, усиливаются либо мешают чистить зубы. Врач также может показать движения с учётом особенностей вашей полости рта.